Mit diesen einfachen Rezepten bekommst du den Frischekick

In meinem letzten Beitrag ging es um "TIME OUT".
Also darum - wie du dir behelfen kannst, wenn du dich müde und abgeschlagen fühlst.

Hast du die Tipps ausprobiert?

Ganz besonders hilft mir immer das Rosmarinöl im Nacken :-)

Heute zeige ich dir wie versprochen ein paar Rezepte wie du dir sofort den Frischekick holen kannst.

FRISCHEKICK - REZEPTE

BADESALZ - MIT LAVENDEL

ZUTATEN

• Meerslaz
• Lavendel
• Tiegel

UND SO GEHT´S
Lavendel vom Stiel rebeln und schichtweise mit dem Meersalz in ein Glas schichten.

ANWENDUNG
Eine Wohltat nach dem anstrengenden Tag in der Arbeit.

TIPP
Damit später der Lavndel nicht im Badewasser schwimmt kannst du dein Badesalz in ein Teesackerl geben - verknoten und ins Wasser legen.
Das Salz löst sich auf und der Lavendel kann sich auch im Säckchen entfalten.

Du kannst das Badesalz auch mit anderen Kräutern herstellen!

SCHWERE FÜßE ÖL



ZUTATEN

• 100ml Sonnenblumenöl
• 1cm Ingwer
• Fläschchen

UND SO GEHT´S
Ingwer klein schneiden und im Öl ca. 1 Stunden simmern. 

Wenn du meine Beiträge regelmässig liest - weißt du bereits was du beim Herstellen eines Ölauszuges beachten musst!

Ingwer abseihen und das fertige Öl in ein Fläschchen leeren.

ANWENDUNG
Das geht sehr gut -  auch während der Arbeit. ( Zb. gschwind beim WC Besuch ;-) Einfach die Beine und Füße mit dem Öl einmassieren.

TIPP
Zur Verstärkung der Wirkung kannst du noch 5 Tropfen Rosmarinöl hinzugeben.

Auch Wacholder mögen deine schweren Füße sehr gerne!

DUFTÖFCHEN



ZUTATEN

• Vitalofen (Bild - gibt es immer zur Adventzeit bei Hofer)
• Ätherisches Öl zb. Melisse
• Teelicht

UND SO GEHT´S
Steine mittels Teelicht erwärmen. 5 Tropfen Melisse Öl hinzufügen.

TIPP
Du kannst statt der Melisse auch Salbei - Lavendel oder Rosmarinöl hinein geben.

Ätherische Öle beinhalten die gesamte Lebenskraft der Pflanze als Essenz !

GEMÜT - TEE

ZUTATEN

• getrocknete Kräuter wie Lavendel - Rosmarin - Salbei - Melisse

UND SO GEHT´S
3 Finger voll Kräuter in ein Teesäckchen geben und mit aufgekochtem Wasser aufgiessen. 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen und noch warm trinken.

Das Johanniskraut bringt dir sogar die Sonne ins Gemüt!

Bekommst du schon die Heilpflanzenpost in dein Email Fach?

Melde dich an - denn hier bekommst du ALLES als erster UND meine Tipps für DEIN Wohlbefinden exklusiv für meine lieben Leser!

So holst du dir den Frischekick

In letzter Zeit fühle ich mich so richtig müde.
Müde vom ewigen Temperaturwechsel und jetzt schon müde von der vorweihnachtlichen Zeit.

Das kann ziemlich anstrengend sein.

Als Heilkräuterpädagogin weiß ich sehr gut wie ich auf mein Wohlbefinden achten kann. Wenn es dir auch manchmal so geht, habe ich heute ein paar Tipps für dich - wie du dich schnell wieder fit fühlst.

EINEN FRISCHE KICK SOZUSAGEN :-)

zb. in der Arbeit (Büro)

Durchblutungsfördernd
Eine kleine Übung für die Venen. Wenn es dir möglich ist lagere deine Beine ca. alle 45 Minuten hoch.

Müde Beine
Stelle deine Füße immer wieder ein paar Minuten neben deine Schuhe - also schlüpfe aus den Schuhen.

Für entspannten Nacken
Mir hilft es immer, wenn ich mit meiner Handfläche gegen den Nacken drücke.

Dehnen
Setze dich aufrecht. Strecke den Brustkorb nach vorne und wieder zurück. Dabei machst du einen richtigen Buckel und Hohlkreuz. Wiederhole diese Übung ein paar Mal.

Lockere die Rückenpartie
Stelle dich aufrecht hin und beuge dich nach vorne zu deinen Füßen hinuter. Diese Übung machst du ebneso ein paar Mal hintereinander.

Vergesse nicht zu "trinken"
Zu wenig Flüssigkeit verlangsamt die Tätigkeiten!

Pause machen
Steh ruhig einige Male auf und verlasse für zwei, drei Minuten den Arbeitsplatz.

UND WENN ALLES NICHTS HILFT
Kann dir der Tipp mit dem Rosmarin behilflich sein.

FRISCHEKICK MIT DEM ROSMARIN



UND SO GEHT´S

Nimm ein kleines Pipettenfläschchen und fülle es mit nativen Sonnenblumenöl auf. Gib ca. 5 Tropfen Ätherisches Rosmarinöl hinein. Verschließe das Fläschchen und schüttle es. Nun tropfe dir ein zwei Tropfen in die Handfläche und reibe es leicht auf dem Nacken ein.

HAAAH - spürst du die Entspannung deines Körpers?

PROBIERE ES AUS!
 

WEITERE HEILPFLANZEN DIE DIR DABEI HELFEN KÖNNEN DICH WIEDER FITTER ZU FÜHLEN

 

• Brennnessel
• Ingwer
• Melisse
• Salbei
• Lavendel

 

WIE KANNST DU DIESE HEILPFLANZEN BEI MÜDIGKEIT UND ANTRIEBSLOSIGKEIT EINSETZEN?

Du kannst die Pflanzen als TEE zubereiten.
Sie als Ätherische Öle in einer DUFTLAMPE oder als BADEZUSATZ verwenden.

REZEPTE  - zeige ich dir wieder im nächsten Beitrag am 29.11 von Wege ins ICH für dein Wohlbefinden.

Bekommst du schon die Heilpflanzenpost in dein Email Fach?

Melde dich an - denn hier bekommst du ALLES als erster UND meine Tipps für DEIN Wohlbefinden exklusiv für meine lieben Leser!

5 heilsame Rezepte die dir bei Husten helfen können

SO KANNST DU HEILPFLANZEN BEI HUSTEN EINSETZEN



HUSTEN UND SCHNUPFEN TEE
 
ZUTATEN 3 Fingerspitzen

• Spitzwegerich
• Huflattich
• Kamille
• Lavendel
• 1 Liter Wasser

UND SO GEHT´S

Schneide die Kräuter mit dem Keramikmesser klein und gib sie in einen Teebeutel. Koche das Wasser auf, nimm den Topf vom Herd weg und lege den Beutel mit den Kräutern hinein. Lasse es zugedeckt ca. 15 Minuten ziehen.

Trinke den Tee noch sehr warm. er wird DIR bestimmt gut tun!

HUSTENSAFT

ZUTATEN 3 Fingerspitzen

• Spitzwegerich
• Thymian
• 1 Liter Wasser
• 250g Rohrzucker
• 3 Eßlöffel Zitronensäure

UND SO GEHT´S

Koche das Wasser auf und gib den Zucker dazu. Löse durch köcheln den Zucker auf. Ziehe den Topf vo herd weg. Lege den Beutel mit den klein geschnittenen Kräutern hinein. Decke den Topf ab und lasse die Kräuter über Nacht darin ziehen. Koche am nächsten Tag nochmal "kurz" auf und entfernen anschliessend den Beutel. Gib die Zitronensäure für die Haltbarkeit dazu.

Bei Husten nimmst du 3x täglich einen Eßlöffel zu dir.
Thymian geht tief hinuter und kann auch tiefsitzenden Husten lösen!

HUSTENSIRUP - Rettich mit Kandiszucker

ZUTATEN

• Schwarzer Rettich
• Kandiszucker

UND SO GEHT´S
 
Rettich aushölen (daraus extra feinen Salat machen ;-)

Kandiszucker halb voll anfüllen. Den Deckel wieder drauf setzen.

Über Nacht stehen lassen.

Der Zucker wird flüssig und zum Wirksamen Hustensirup.

Schon als Kind durfte ich von den heilsamen Sirup trinken!




Ich selber wandte schon Zwiebelwickel oder Topfenpatscherl bei meinen Kindern an.

Ebenso die Essigpatscherl, wo ich immer Angst hatte – meine Kinder zu unterkühlen.

Heute weiß ich,dass diese Methoden der Wickel ob warm oder kalt eine besondere Alternative zur klassischen Schulmedizin sind.

Sebastian Kneip erforschte im 19. Jahrhundert die Heilkräfte des Wassers und verband sein Kräuterwissen mit der Anwendung von Wickeln.


HUSTEN - WICKEL

ZUTATEN

• Thymian
• Lungenkraut

UND SO GEHT´S

Zerkleinere die Pflanzen und übergieße sie mit heißem Wasser. Lasse den Aufguß etwa auf 30° abkühlen und tränke ein Leinentuch darin.

Drücke es aus und lege es auf die Brust. Mit einem Handtuch abdecken und so lange auf der Brust lassen wie es angenehm ist. Jedoch nicht länger als 20 Minuten.

WANN DARF EIN WICKEL NICHT ANGEWANDT WERDEN

⦁    Bei Fieber
⦁    Unklaren plötzlich auftretenden starken Schmerzen

Bei mehrmaliger Anwendung kann es den Schleim lösen und verhilft zu besseren durchamtmen!

HUSTEN - SALBE

ZUTATEN

• Schlüsselblume
• Löwenzahn
• 100ml Öl
• 10g Bienenwachs

UND SO GEHT´S
 
Kräuter klein schneiden und in das Öl geben. Das Öl mindestens 1 Stunde auf kleinster Flamme ( es darf nicht köcheln) simmern lassen. Pflanzenteile abgießen und das Öl nun mit Bienenwachs zu einer Salbe verarbeiten.

Bei Bedarf die Salbe auf Brust und Rücken schmieren!

9 Heilpflanzen die dir bei Husten helfen können

Mit dem Herbst kommt der Wind und mit dem Wind die Hustenzeit.

Husten kann sehr unangenehm sein. Vor allem wenn du dich gerade zu Bett gelegt hast.

Ein Erkältungshusten ist zwar keine bedrohliche Krankheit, doch sollte er nicht unbeachtet bleiben. Zum Glück gibt es Heilmittel aus der Natur, die dir schnelle Linderung bringen können.

WELCHE HEILPFLANZEN KÖNNEN BEI HUSTEN HELFEN

• Thymian
• Spitzwegerich
• Lungenkaut
• Huflattich
• Schlüsselblume
• Kamille
• Löwenzahn
• schwarzer Rettich
• Lavendel und noch weitere mehr

WIE KANNST DU DIESE HEILPFLANZEN BEI HUSTEN EINSETZEN

Du kannst die Pflanzen als TEE zubereiten und schluckweise trinken.
Einen SIRUPE herstellen.
WICKEL für die Brust fertigen oder auch SALBEN aus den hochwertigen Heilpflanzen zaubern.

WORAUF SOLLST DU BEI DER HERSTELLEN DER HILFSMITTELN ACHTEN

Die Heilpflanzen sollten am besten bei trockenem Wetter in der Blütezeit geerntet worden sein. Da ist der Wirkstoff der Kräuter am höchsten.
Außerdem behalten sie aufbewahrt in Gläser oder Papiersackerl die meisten Inhaltsstoffe.

Kochst du die Pflanzen zu Tee musst du darauf achten, die Kräuter nicht zu "zerkochen" denn auch hier geht der Wirkstoff sehr schnell verloren.

Das gleiche gilt für Sirupe - am besten ist es du bereitest dafür einen Läuterzucker zu.

Bei Wickeln musst du darauf achten, dass die Pflanzenteile nicht zu heiß sind. Die Dauer der Anwendung wird ansonsten eher zur Plage.

Bei den Salben kommt es auf die richtige Zubereitung des "warmen Ölauszug" an.
Du kannst zum Salben kochen natürlich auch fertiges kalt angesetztes Kräuteröl verwenden.

5 Rezepte die für DEIN Wohlbefinden im Winter sorgen

REZEPT MIT DEM GÄNSEBLÜMCHEN
 

LIPPENZART STIFT

ZUTATEN

• 3 Fingerspitzen voll Gänseblümchen
• 50ml Sonnenblumenöl
• 5g Bienenwachs

Menge reicht für ca. 10 Stifte

UND SO GEHT´S

Gänseblümchen müssen unbedingt TROCKEN sein!

Schneide sie mit dem Keramikmesser klein und lasse sie ca. 1 Stunde in Sonneblumenöl sieden. NICHT köcheln!
Abfiltern und das Bienenwachs darin schmelzen lassen.
In die Stifthüllen abfüllen und erst drehen und schließen wenn es komplett abgekühlt ist.

Wenn DU ständig rauhe Lippen hast ist der  Lippenzart Stift sehr zu empfehlen!



REZEPT MIT DER VOGELMIERE
 

FRISCHKRÄUTER - AUFSTRICH

ZUTATEN

• Etwas frische Vogelmiere
• 1 Topfen
• 1/2 Becher Sauerrahm
• Kräutersalz

UND SO GEHT´S

Schneide mit dem Keramikmesser die Vogelmiere klein. Mische sie unter den Topfen und dem Sauerrahm. Würze den Aufstrich mit dem Kräutersalz und genieße ihn auf frischem Brot.

Wenn DU unter Vitamin C Mangel leidest - kannst du die Vogelmiere ein ganzes Jahr über immer wieder zu dir nehmen!



REZEPT MIT DER BRENNNESSEL
 

VITAMIN TROPFEN

ZUTATEN

• 3 Fingerspitzen voll Brennnessel
• 50ml Korn

UND SO GEHT´S

Brennnessel müssen unbedingt TROCKEN sein!

Schneide sie mit dem Keramikmesser klein und fülle sie in ein Schraubglas.
Gib den Korn dazu und lasse das Glas 4 - 6 Wochen stehen. Drehe das Glas jeden Tag kreisend um den Wirkstoff noch besser zu lösen.. Nicht schütteln!
Nun filtere die Pflanzenteile ab und gib die Tinktur in ein Pipettenfläschchen.

Wenn DU auch im Winter in den Genuß der Wirkstoffe der Brennnessel kommen möchtest - sind die Tropfen sehr zu empfehlen.

Wie du sie anwenden kannst habe ich in diesem Beitrag zusammen gefasst.



REZEPT MIT DER GUNDLREBE
 

HUSTENMITTEL

ZUTATEN

• 3 Fingerspitzen voll Gundlrebe
• 1 Tasse Milch
• 1/2 Teelöffel Honig

UND SO GEHT´S

Schneide die Gundlrebe mit dem Keramikmesser klein und stelle sie samt der Milch auf den Ofen. Lasse sie auf minimaler Stufe etwas simmern. Lasse sie zugedeckt noch weitere 10 Minuten stehen.Rühre immer wieder um. Gib die Pflanzenteile raus und wenn du magst süße die Milch mit dem Honig.

Trinke die Gundlrebenmilch noch warm.

Wenn DU immer wieder unter Husten leidest so kann ich dir die Gundlrebenmilch sehr empfehlen!



REZEPT MIT DEM LÖWENZAHN
 

TEE GEGEN DIE MÜDIGKEIT

ZUTATEN

• 3 Fingerspitzen voll Löwenzahn
• 1 /4 Liter Wasser oder etwas mehr

UND SO GEHT´S

Schneide den Löwenzahn mit dem Keramikmesser klein. Koche das Wasser auf und übergieße den Löwenzahn. Lasse ihn zugedeckt 10 Minuten ziehen und trinke ihn noch warm.

Wenn DU besonders im Winter unter Müdigkeit leidest, kannst du 3x täglich Löwenzahn Tee trinken.
 

DU MÖCHTEST NOCH MEHR KRÄUTERPRODUKTE HERSTELLEN?